・体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。 ・一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。 ・上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。 ・目…